Mehr Wohlbefinden: Die Fußgesundheit im Fokus

Die Fußgesundheit im Fokus: Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden.

Jena. Falsches Schuhwerk, langes Stehen oder eine schlechte Körperhaltung. Unsere Füße werden tagtäglich ganz schön beansprucht.

Erst aber, wenn sich die ersten Beschwerden bemerkbar machen, schenken die meisten Menschen ihren Füßen die nötige Aufmerksamkeit.

Schmerzen sind stets ein Warnzeichen und sollten ernst genommen werden. Denn bereits mit kleinen Veränderungen kann das Wohlbefinden oft wieder zurückkehren.

Werden Fußschmerzen hingegen ignoriert, können Fehlstellungen und abgenutzte Gelenke die Folge sein.

Wo drückt der Schuh? Fußgesundheit beginnt bei den passenden Sneakern

Gesunde Füße und das richtige Schuhwerk gehen Hand in Hand. Zwar mag es verlockend sein, stets den neuesten Trends zu folgen oder auffällige High Heels zu tragen.

Doch das Schuhwerk sollte keinesfalls nur ein modisches Statement sein. Der Fokus muss auf Funktion, Komfort und Sohle liegen.


Wer lange auf den Beinen ist, sollte in gesundes Schuhwerk investieren.

Schließlich können falsch sitzende Schuhe oder schlechte Materialien zu einer Reihe von Problemen führen. Darunter Schmerzen beim Gehen, Blasen oder sogar langfristige Fußprobleme wie Fehlstellungen.

Die Fußgesundheit beginnt daher schon bei der Wahl der Schuhe. Dabei müssen es keine klobigen Gesundheitsschuhe sein, richtige Schuhe bei Schmerzen ermöglichen eine natürliche Abrollbewegung und sorgen für maximalen Komfort.


Auch Bandscheibenbeschwerden oder Arthrose-Schmerzen können dank des Schuhwerks gelindert werden.

Immer mehr Personen schätzen auch die Vorteile von Barfußschuhen. Diese garantieren eine natürliche Bewegungsfreiheit bei geringer Dämpfung. Gleichzeitig wird der Fuß aber optimal gestützt.

Barfußschuhe sind jedoch nicht immer die beste Wahl. Wer bereits an Fußproblemen leidet oder eine Fehlstellung hat, sollte besser zu therapeutischem Schuhwerk greifen.


Neben dem Modell spielt auch die richtige Größe eine Schlüsselrolle. Zwar sollten die Schuhe festsitzen. Keinesfalls aber sollten sie einengen oder die Bewegungsfreiheit einschränken.

Ob der Schuh passt oder nicht, macht sich relativ schnell bei der ersten Anprobe bemerkbar. Kommt es direkt zu Druckstellen oder Schmerzen, sollte man auf die nächste Größe wechseln.

Stark bis in die Zehen: Übungen für die Fußmuskulatur

Die Fußmuskulatur besteht aus zahlreichen kleinen Muskeln, Sehnen und Bändern, welche für eine Vielzahl von Bewegungen verantwortlich sind. Durch langes Sitzen und wenig Bewegung können diese Muskelpartien verkümmern und sogar in der Funktion beeinträchtigt werden.


Das gezielte Stärken der Fußmuskulatur bringt somit viele Vorteile. Regelmäßige Übungen können Fußproblemen und Fehlhaltungen nicht nur effektiv vorbeugen. Gleichzeitig werden auch der Gleichgewichtssinn sowie die Durchblutung verbessert.

Gute Übungen, welche auch in der Physiotherapie regelmäßig angewendet werden, sind zum Beispiel:

• Fersenheber: Hierbei wird die Ferse langsam senkrecht angehoben und wieder abgesenkt. Dies stärkt die Wadenmuskulatur und aktiviert die kleinen Muskelpartien in den Füßen.

• Zehenkrallen und spreizen: Bei dieser Übung sollten Sie sich aufrecht hinsetzen und mehrmals hintereinander die Zehen krallen und spreizen. Vor allem die Flexibilität der Sehnen profitiert hier sehr.

• Fußmassage mit einem Massageball: Kreisen Sie hierbei einen Massageball mit Ihrem Fuß, um die Muskeln zu stimulieren und die Durchblutung zu fördern.

Barfuß unterwegs: Die Schuhe öfter mal stehen lassen

Gerade in den Sommermonaten bietet es sich an, barfuß zu sein. Wer öfter auf Schuhe verzichtet, profitiert von vielerlei Vorteilen.

So zum Beispiel stärkt Barfußgehen die Fußmuskulatur auf natürliche Weise. Die kleinen Muskeln, Sehnen und Bänder werden ohne die zusätzliche Schutzschicht durch die Sohle optimal belastet. Gleichzeitig wird auch die Bewegungsfreiheit der Zehen nicht eingeschränkt.


Doch nicht nur für die Füße ist regelmäßiges Barfußlaufen gesund. Auch Balance und Koordination können dadurch verbessert werden. Die Körperwahrnehmung wird durch Barfußgehen ebenfalls gestärkt. So kann auch eine gesunde Körperhaltung antrainiert werden.

Das Beste an der ganzen Sache ist aber, dass ein Verzicht auf Schuhe die Füße auf natürliche Weise massiert und sogar Stress reduzieren kann.

Text: Susann Schmidt